【早安健康/余宗翰報導】有些人大便順暢沒什麼臭味,有些人的大便則奇臭無比,異常的味道不禁讓人懷疑是不是身體出了什麼狀況。事實上,大便的臭味確實是檢視身體健康的參考指標之一。  現代人工作忙碌,不僅容易有壓力,影響身體健康,忙碌的生活步調也讓人疏於檢視自己的飲食習慣,尤其外食族容易出現偏食、飲食過油、重口味等現象。這個時候,「腸胃工廠」出產的糞便就反映著大家飲食習慣與健康狀況的重要訊息。  吃太多蛋白質與辛香料,便便容易臭  食物在腸道內分解後會有不同的味道,因而決定了排出糞便的氣味。網路人氣營養師蕭瑋霖在《營養師杯蓋》IG上跟網友分享導致濃烈大便臭味的4個因素:   營養師杯蓋也列舉4種容易產生臭便的典型食品:蒜泥叉燒麵、牛排、韭菜煎餃、炸物。這些蛋白質含量高、油脂多,或含有大量辛香料的食品都容易使人大便變臭。  其實糞便氣味本來就不太好聞,所謂的「臭」是指相較於平常的大便特別難聞,這時就要注意最近的飲食習慣是否不太健康。另外,除了味道,大便的型態、顏色也能透露一些警訊。   沖水前可別忘了回頭看一眼!下一頁教你從便便就能簡單觀察健康狀況的秘訣  由便秘到腹瀉,大便有7種型態讓你自我檢測  大腸疾病會影響糞便的型態。從最硬、最難排出的羊糞狀,到最極端的水狀糞便,大便的型態一般分成7類。大家可藉由大便的型態來判斷自己道健康狀態:  根據「聯新國際醫療壢新醫院」專文,大便的7種型態分為:   大便的顏色顯示消化系統的健康狀況  一般來說,正常的大便顏色是黃褐色的,如果出現其他顏色的大便可能是消化系統出了一些問題,比如:   想擁有健康的腸道,請多吃這3種食物!下一頁繼續看吃什麼對腸胃健康好  想擁有健康的腸道,請多吃這3種食物  腸道內的菌叢是決定腸道健康的關鍵,腸內好菌越多,對腸道健康越有利。基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘醫師指出,腸道好菌的多寡取決於我們吃的食物。若平時常吃高油脂、高糖食物,會使體內壞菌增加  另外,現代人幾乎不可免的加工食品也是大忌。錢醫師表示,加工食品含有較多的添加物,或在烹煮的過程中會產生一些有毒物質,都會傷害身體健康;再加上,加工食品通常含有較多的飽和脂肪酸,飽和脂肪酸會使肝臟分泌較多的膽酸,而膽酸在腸道中會形成次級膽酸,會破壞腸道黏膜或使之產生變異,增加罹癌機率。  如果要增進腸道健康,平日攝食必須營養、均衡,才會使體內的好菌增加。錢政弘醫師特別推荐3種有益腸道健康的食品   運動習慣也很重要  運動是許多疾病的良藥。錢政弘醫師指出,良好的運動習慣也能使腸道菌叢更豐富、好菌更多,有益腸道健康。所以除了良好的飲食,多多運動也是保持腸道健康的重點之一。   參考資料:  …  延伸閱讀:更多健康相關新聞以為喝果汁不會痛風 男子大餐後慘了易胖又關節痛 小心「年輕化肌少症」秋天孩易染黴漿菌 小心2大致命症狀顱內「不定時炸彈」爆 她暈厥險死乾洗手殺死流感? 最有效方式是…今日最夯新聞流量前3名快看!10月交通新制 別被罰了首度出面淚崩:台鐵惡意欺騙郭撂重話:國民黨別再勾勾纏今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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