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【早安健康／余宗翰報導】有些人大便順暢沒什麼臭味，有些人的大便則奇臭無比，異常的味道不禁讓人懷疑是不是身體出了什麼狀況。事實上，大便的臭味確實是檢視身體健康的參考指標之一。  現代人工作忙碌，不僅容易有壓力，影響身體健康，忙碌的生活步調也讓人疏於檢視自己的飲食習慣，尤其外食族容易出現偏食、飲食過油、重口味等現象。這個時候，「腸胃工廠」出產的糞便就反映著大家飲食習慣與健康狀況的重要訊息。  吃太多蛋白質與辛香料，便便容易臭  食物在腸道內分解後會有不同的味道，因而決定了排出糞便的氣味。網路人氣營養師蕭瑋霖在《營養師杯蓋》IG上跟網友分享導致濃烈大便臭味的4個因素：   營養師杯蓋也列舉4種容易產生臭便的典型食品：蒜泥叉燒麵、牛排、韭菜煎餃、炸物。這些蛋白質含量高、油脂多，或含有大量辛香料的食品都容易使人大便變臭。  其實糞便氣味本來就不太好聞，所謂的「臭」是指相較於平常的大便特別難聞，這時就要注意最近的飲食習慣是否不太健康。另外，除了味道，大便的型態、顏色也能透露一些警訊。   沖水前可別忘了回頭看一眼！下一頁教你從便便就能簡單觀察健康狀況的秘訣  由便秘到腹瀉，大便有7種型態讓你自我檢測  大腸疾病會影響糞便的型態。從最硬、最難排出的羊糞狀，到最極端的水狀糞便，大便的型態一般分成7類。大家可藉由大便的型態來判斷自己道健康狀態：  根據「聯新國際醫療壢新醫院」專文，大便的7種型態分為：   大便的顏色顯示消化系統的健康狀況  一般來說，正常的大便顏色是黃褐色的，如果出現其他顏色的大便可能是消化系統出了一些問題，比如：   想擁有健康的腸道，請多吃這3種食物！下一頁繼續看吃什麼對腸胃健康好  想擁有健康的腸道，請多吃這3種食物  腸道內的菌叢是決定腸道健康的關鍵，腸內好菌越多，對腸道健康越有利。基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘醫師指出，腸道好菌的多寡取決於我們吃的食物。若平時常吃高油脂、高糖食物，會使體內壞菌增加  另外，現代人幾乎不可免的加工食品也是大忌。錢醫師表示，加工食品含有較多的添加物，或在烹煮的過程中會產生一些有毒物質，都會傷害身體健康；再加上，加工食品通常含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會使肝臟分泌較多的膽酸，而膽酸在腸道中會形成次級膽酸，會破壞腸道黏膜或使之產生變異，增加罹癌機率。  如果要增進腸道健康，平日攝食必須營養、均衡，才會使體內的好菌增加。錢政弘醫師特別推荐3種有益腸道健康的食品   運動習慣也很重要  運動是許多疾病的良藥。錢政弘醫師指出，良好的運動習慣也能使腸道菌叢更豐富、好菌更多，有益腸道健康。所以除了良好的飲食，多多運動也是保持腸道健康的重點之一。   參考資料:  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞以為喝果汁不會痛風 男子大餐後慘了易胖又關節痛 小心「年輕化肌少症」秋天孩易染黴漿菌 小心2大致命症狀顱內「不定時炸彈」爆 她暈厥險死乾洗手殺死流感？ 最有效方式是…今日最夯新聞流量前3名快看！10月交通新制 別被罰了首度出面淚崩：台鐵惡意欺騙郭撂重話：國民黨別再勾勾纏今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

接近90天的中美貿易停戰限期，雙方談判的主角已摩拳擦掌，準備上陣。中共副總理劉鶴和美國貿易代表萊特海澤（Robert Lighthizer）訂於本月30日至31日，進行第二輪的高階談判。一般認為，若談判沒有獲致重大成果，則美國不僅將對2,000億美元的中國貨品加徵25%關稅，甚至可能再把矛頭指向價值2,670億美元的中國大陸商品，這意味著中國全部的銷美貨品都將受關稅打擊。而屆時中共也會採取報復措施，對銷往中國大陸近1,100億美元的美國貨品加徵關稅。外交是內政的延長。川普和習近平都承受了內部讓他們「輸不起」的壓力。英國BBC引述分析指出，中美雙方都有壓力要達成共識，而這始終是中美之間的「膽量遊戲」，先讓步的那一方，很可能成為最大輸家。但我認為這是一場耐力和實力的競賽，這兩項因素才是決定勝負的關鍵因素。實際上，在本月貿易談判上桌之前，美國政府已對中共展開心戰喊話。美國總統川普21日在推特發文，強調由於美中貿易緊張，以及美國推動新政策，中國經濟成長速度創1990年以來最慢，「對中國而言，最終達成『真正協議』是很有意義的，所以別再鬧了！」美國商務部長羅斯（Wilbur Ross）24日接著表示，美中雙方都渴望終止貿易戰，但結果將取決於中國會否深化改革及進一步開放市場。此外，本週也是美國向加拿大申請將孟晚舟引渡到美國受審的限期。在與北京談判的同時，美國也準備針對華為展開調查，結果可能導致華為無法自美國公司購買零件，與中國另一家科技巨頭中興去年的命運一樣。值得注意的是，就在華為財務長孟晚舟在加拿大被捕的同一天，中共國家主席習近平剛好在二十國集團（G20）峰會與川普碰面，並同意貿易戰暫時停火。兩件事和兩個日期湊在一起，未免太過巧合。因此，中方認為這是美國嘗試利用華為問題，「在中美貿易糾紛談判上牽制中國」。BBC中文網另引述專家的分析，認為雖然中美貿易戰並非中國經濟成長放慢的原因，但卻讓經濟情況變得更差。面對不斷走緩的國內經濟，已使北京越來越需要儘快與美國在貿易問題上達成共識。從中共官方日前公布的數據看，除經濟成長如川普所說，已降至1990年以來的最低點外，中國大陸的消費者信心和零售數字也在急速下跌，同時訂單減少，存貨量也下降。另一方面，據說在中國大陸開設工廠的公司，有些已開始移往國外設廠，有些則完全撤離中國。這個趨勢若持續下去，可能就會威脅到中國大陸的經濟穏定。眾所皆知，「維穩」是習近平治國理政的重中之重，其中包括就業、金融、外貿、外資、投資和預期工作共六個方面。根據《華爾街日報》報導，在即將展開的中美貿易談判當中，美方最感關注的是中共國有企業在國內經濟發揮的作用，因為美國企業渴望進入中國大陸市場的那些領域，大都是以中共國企為主體。在「穩定壓倒一切」的考量下，國企在中共整體經濟扮演的重要角色，是中共最難在談判桌上讓步的一環。然而在貿易談判桌上，美國也非金鋼不壞之身。哈佛大學「美國政治研究中心與哈瑞斯民意調查」（Harvard CAPS/ Harris Poll）於2018年12月30日完成的一項民調顯示，在2020年舉行的美國總統大選中，有33%受訪者願意將票投給現任總統川普，44%受訪者則表示會投給民主黨提名的候選人。川普必須以「勝利者」的姿態，來爭取選民在未來總統大選中的支持。故發動貿易戰的美國也受到壓力，要與中方達成共識。美國《財經新聞網》CNBC引述經濟學家預估，雖然貿易戰可能讓中國傷得比美國重，但若磨擦持續，情況到今年春天結束前可能反轉。美銀美林公司（Bank of America Merrill Lynch）的經濟學家則指出，由於大規模的國內振興措施，中國經濟放緩可能在未來幾個月內開始好轉。而在美國方面，隨著減稅與支出的效應逐漸消褪，經濟學家已預測下半年成長放緩，部分甚至預測成長率低於2%。此外，許多在中國大陸的美國企業，不滿川普對中國出口到美國的貨品徵收關稅，進而影響到公司業務，故希望中美雙方能夠把握這次機會，在談判中達成一些重要協議。美國企業希望中國除了承諾購買更多美國貨品，還會答應做一些體制上的改革。然而，就如同雙方前一輪談判達成的暫時休兵協議那樣，中共可以採購更多的美國貨品，可以降低美國對中共的貿易逆差，甚至可以承諾阻止竊取智慧財產權的行為；但是要中共進行體制改革，那就涉及到一些政治問題，恐怕真的就是知易行難了。美國「戰略暨國際研究中心」（CSIS）「太平洋論壇」（Pacific Forum）前總裁柯羅夫（Ralph A.Cossa）與資深顧問顧石盟（Brad Glosserman）日前聯合撰文指出，從川普與其他美國高層官員的言論判斷，中美冷戰已悄然展開，雙方關係今年將成為主導印太地區經濟與安全環境的重要因素。僅管如此，我們發現雙方內部仍出現了一些溫和的聲音，強調中美關係只是競爭，還沒有達到對抗的程度，更談不上用「冷戰」一詞來形容。中美雙方究竟只是競爭或是走向冷戰，貿易談判都可視為一個定海神針，因為雙方貿易戰產生的外溢效應，很有可能使中美在區域安全議題上的利益衝突雪上加霜。中美可以運用彼此在區域安全問題上的優勢做為貿易談判的籌碼，貿易談判結果也可影響到雙方在區域安全議題的作為；更重要的是，貿易衝突的結果會影響到川普的總統連任之路，也會影響習近平在內部的統治地位。【作者 趙春山／淡江大學中國大陸研究所榮譽教授；亞太和平研究基金會、遠景基金會首席顧問】 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

報導/黃慧玫 諮詢專家/奇美醫學中心內分泌新陳代謝科主治醫師 田凱仁、奇美醫學中心內分泌新陳代謝科主任 楊純宜、奇美醫學中心外科部部長暨神經外科主任 張進宏肢端肥大症是一種生長激素分泌過量的罕見疾病，起因為腦下垂體分泌生長素的細胞出現增生或腫瘤所致。據流行病學統計，發生率為每百萬人口中每年新增3~4個新病例，台灣每年平均新增約60個病例，平均發病年齡為40歲左右。臉型走山、鞋子穿不下…恐為肢端肥大症引起！奇美醫學中心內分泌新陳代謝科主治醫師田凱仁表示，肢端肥大症造成生長激素(GH)過量後會進一步導致類胰島素生長因子(IGF-1)濃度上升，因此肢端肥大症最明顯的特徵是病人外觀逐漸改變，包括手部、足部、臉部五官增大等。常見的症狀，如額頭變寬變高、顴骨變高、鼻子變大、舌頭變大、嘴唇變厚、齒縫變寬、戽斗；以及手腳增大導致戒指戴不下，鞋子尺寸越穿越大、無法做精細動作；也有人因此出現聲音低沉、經常性頭痛、呼吸困難、視野變窄、陽痿、過早停經、不孕、性功能障礙等現象。多數病人病識感低，恐錯過治療先機！奇美醫學中心內分泌新陳代謝科主任楊純宜提及，由於肢端肥大症的病程緩慢，病人通常難以察覺且常被誤認是身體老化現象而忽略，未能及早就醫。根據統計，平均延誤就診時間約為5～7年不等，若延遲就醫又未能適當治療，預後就比較差，平均壽命可能會比常人少10～15年。由於許多肢端肥大症的病人確診時往往已在罹病後數年，未能及早治療，因此，許多病人就已併發高血壓、糖尿病、心血管疾病、頭痛、關節炎、甲狀腺腫、睡眠呼吸中止症等共病，對病人身心健康的影響嚴重。盡早確診及早治療，維護良好生活品質！奇美醫學中心外科部部長暨神經外科主任張進宏指出，肢端肥大症的治療目前第一線以手術為主，目標為移除腦下垂體腫瘤並使類胰島素生長因子正常化，若術後未能緩解會再施以藥物與放射線治療。術後病人須定期回診追蹤，檢查血液中生長荷爾蒙和類胰島素生長因子(IGF-I)是否維持在正常範圍，並逐步治療糖尿病、高血壓、心臟病等共病。田凱仁呼籲，若出現上述相關共病，或發現自身外觀有明顯變化，應盡快至內分泌新陳代謝科就診諮詢，確認是否罹患肢端肥大症。他提醒，若確診罹患肢端肥大症也無須太過灰心，肢端肥大症並非絕症，只要積極配合醫師治療、定期回診追蹤，將可保有良好的生活品質。【延伸閱讀】立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE＠ 共同守護全家人健康!

阿偉於高中時確診為思覺失調症，一開始服藥狀況還算穩定，但正式上大學後，因擔心同儕側目，用藥經常有一餐沒一餐，後來幻聽、幻覺的狀況再次浮現，甚至擔心有人在跟蹤自己，病情每況愈下。後來在醫師的建議下，使用新一代每月一針長效針劑，因其效期長，可以穩定釋放藥物濃度，加上較少如傳統長效針劑所帶來的體重增加或泌乳素升高的副作用問題，大幅增加阿偉治療的意願，治療第三個月時，病況已回復穩定。身邊的友人甚至不會感受到他的病況，現在不僅回歸學業，還參加了吉他社，盡情享受精彩的大學生活。  思覺失調症與雙極性病患（俗稱躁鬱症）的好發年齡，主要落在青春晚期與成年初期，是人生起步的重要階段，如何及時介入，讓患者仍能回到生活正軌，是相當重要的課題。台大竹東分院精神醫學科主任蔡昇諭表示，由於精神病汙名化的問題，治療的隱私性對於患者而言相當重要，更是接下來能不能穩定用藥的關鍵。台大竹東分院精神醫學科主治醫師林建亨建議，可以透過新一代「每月一針」長效針劑，相較於傳統口服，其不須天天服藥，也能避免掉忘記吃藥的問題，提升患者用藥的順從性。 提到躁鬱症，蔡昇諭主任表示，「躁期」時患者經常無法定時吃藥，甚至會因多吃藥，傷害到其他器官，是治療上的一大瓶頸。門診中一位20歲的女孩，躁期時，總是因過於亢奮在門診中東奔西跑、亂拿東西，也因副作用問題，使她十分抗拒口服藥，所幸施打新一代長效針劑2個月後，整體狀況趨於穩定，家長也放心許多。林建亨補充說明，過去針對躁鬱症針劑治療為兩周一次，現在提升到「每月一次」，減少就醫的頻率，增加了患者持續治療的意願，另外，傳統針劑出現的經期失調問題，新一代針劑明顯改善許多。 林建亨醫師呼籲，無論是面對思覺失調症或躁鬱症，都可將其視為「慢性疾病」的治療，即使病況穩定、好轉，都有持續用藥的必要性，每一次的復發都將使腦部功能惡化，並且將導致後續藥物反應較差，所以千萬別輕易放棄，現在有非常多元的治療方式可提供選擇。 思覺失調症等精神疾病相關問題，建議諮詢「精神科、身心科」 圖文創作：健談專家諮詢：台大竹東分院精神醫學科

上周六才和妹妹謝語倢在日本合拍拿下亞軍，結束後馬不停蹄趕往中國，今天出戰武漢女網首輪，面對前球后「丹麥甜心」Caroline Wozniacki鏖戰2小時5分鐘，最終謝淑薇以6:7(2:7)、6:1、6:2逆轉勝出，再度扮演「球后殺手」。上周在日本舉行的泛太平洋女網賽，謝淑薇女單止步次輪，但在雙打有亮眼表現，和妹妹今年首度合拍就挺進決賽，最後對決台灣同胞好手「詹家姊妹」詹詠然／詹皓晴，最後以兩個5:7收下亞軍，無緣兩姊妹首冠。本周謝淑薇來到Premier 5等級的武漢女網，此站女單好手雲集，謝淑薇未列種子，首輪對上生涯對戰僅1勝4敗的勁敵Wozniacki，首盤謝淑薇先遭破發，落入5:1劣勢，不過她展現頑強意志，將比賽打進「搶七」，可惜仍以6:7(2:7)讓出。次盤謝淑薇再被逼出2個破發點後，脫胎換骨接連破發對手，很快地以6:1扳回一城，決勝盤謝淑薇加足馬力，打得對手完全無法招架，最終以6:2逆轉勝出。也是繼今年3月邁阿密網賽，終結對戰4連敗後取得2連勝。女雙部分，謝淑薇將和老戰友捷克Barbora Strycova攜手，榮膺頭號種子，首輪免戰。今年台捷組合於溫網收下兩人合作以來的首座大滿貫金盃。👉Palladium Outlet零碼鞋款53折起

工商時報【陳欣文╱台北報導】一年一度的教師節即將到來，根據一項銀行針對內部教師客戶進行的調查發現，高達七成的教師憂心退休金不夠用，為了協助教師加速對退休理財的規畫，銀行業者特別針對教師族群推出專屬的退休優惠方案，提供客製化的退休計畫搭配外幣定存優惠、申購基金或轉帳手續費享折扣等優惠。台北富邦銀行近日針對行內教師客戶進行問卷調查發現，高達七成教師憂心因年改導致退休金不夠用，有51％的老師估計每月退休金將減少2萬元以上，42％預估減少1萬∼2萬元；同時調查也發現，多達四分之一的教師因缺乏理財實務經驗，雖已意識到要調整退休準備方式卻不知從何著手，這些都可能對退休生活品質帶來負面影響。為協助老師們加快對退休計畫的調整，保障未來樂活無虞，北富銀特別為教師設計出專屬的退休優惠方案「富樂退」，能根據老師的個人職涯、現有儲備狀況及退休目標量身訂做退休計畫，還可享有美元三個月定存年利率加倍至2.8％、超低利率房貸信貸、申購基金手續費一折、100次跨行提款及五次跨行轉帳免手續費等多種優惠。北富銀執行副總郭倍廷建議，退休規畫應秉持「低波穩酬」原則，選擇波動度低且能提供穩健收益的投資標的為核心，再搭配其他不同屬性的投資工具來分散風險並提高可能報酬。「富樂退」是由專業投資團隊從全球投資標的中精選出最適合退休配置的保險、基金、ETF及海外債單品，再根據客戶年齡及收益需求設計出四種不同的組合套餐和自由配方案，教師不必再花費心力研究投資標的，只要利用「富樂退」就能兼顧低波動及高收益，一筆投資完成多元配置，創造穩定的現金流來填補年改後的退休金缺口。

投資臺灣事務所昨（二十六）日通過半導體封測大廠南茂科技、大江生醫兩家臺商投資案，其中南茂科技將在臺灣大舉投資一五一億元加速擴充產能。截至目前為止，歡迎臺商回臺投資方案已召開三十六次聯審，一四二家廠商響應回臺投資，累計金額超過六千一百一十一億元，可帶來五萬二千七百餘個本國就業機會。投資臺灣事務所表示，美中貿易戰撼動全球經濟，攪亂科技廠布局，政府推出投資臺灣三大方案，增強臺商回流意願，帶動國內民間投資動能持續轉強，並努力改善經濟結構，多元布局。包括經濟部去年成立「投資臺灣事務所」，以單一窗口協助臺商排除投資障礙；八月境外資金匯回專法上路，透過租稅優惠讓臺商朋友安心回臺投資，吸引史上最大規模臺商回流，整體經濟轉型成果逐漸展現。政府面對美中貿易戰，化危機為轉機，第二季經濟成長率為亞洲四小龍第一。面對美中貿易戰，半導體供應鏈後段的封測大廠南茂科技也難置身事外，為降低貿易戰衝擊、掌握轉單效應，加上車用、5G與智慧家庭應用的高成長性，以及新型智慧手機面板窄邊框化、全面屏與觸控顯示整合等產業發展趨勢，帶動顯示器面板驅動IC強勁需求，決定加速在臺灣擴充產能，將投入超過一五一億元、招募三百九十一名本國人才，在南科與竹北擴充顯示器面板驅動IC與記憶體封測產能，未來則布局新業務與新產線。大江生醫從貿易商蛻變為臺灣生技ODM霸主，以ODM代工模式，隱身在國際知名品牌背後包辦保健食品、美容保養到機能性飲料，客戶遍及五十四國。由於美國仍是全球最大單一保健食品市場，貿易戰加徵關稅對中國製造機能性飲品亦造成衝擊，為解決部分客戶要求將生產地移轉至臺灣，決定投資逾三十三億元於「屏東農業生物科技園區」新建綠能工廠。

撰文/ 今周刊書摘 Angie張丹茹年輕人是否應該多賺錢時，如果是你，你的答案會是什麼呢？前段時間，我的助理Emma來家裡做客，她死皮賴臉要在我家住。原因是在我家裡住，可以和我痛快聊天。那幾天，我的作息基本上是亂的，因為一聊High，就收不住。每天晚上都聊到超過11點，才依依不捨準備睡覺。和Emma聊到年輕人是否應該多賺錢時，她的回答是：「現在作為學生不在意錢多錢少，做自己喜歡的工作更重要。」如果是你，你的答案會是什麼呢？說實話憑直覺，我的答案和Emma是一樣的。可是仔細思考這個問題，其實選什麼答案不是關鍵。關鍵在於，做了選擇之後，你怎麼看待這個選擇。如果你選擇了年輕時應該多賺錢，你的結果可能會是這樣的：因為把注意力都放在了賺錢上，有了一個核心目標，你做事的時候更加有衝勁。當然，你的結果也可能會是這樣的：因為把注意力放在了賺錢上，哪裡給的工資高，就往哪裡去。最後的結果可能會因為頻繁跳槽，能力沒有得到累積，最後越來越不值錢。如果你選擇了自己喜歡的工作，你的結果可能會是這樣的：雖然一開始的收入不高，但自己真心喜歡這份工作。非常認真而努力地對待這份工作，越幹越出色，漸漸得到了賞識，收入自然而然就多了起來。當然，你的結果也可能會是這樣的：在沒有正式把興趣和工作結合之前，萬般肯定自己的興趣和天賦，投入100%的熱情找自己感興趣的工作。卻在真實的工作環境中，漸漸喪失掉自己的興趣。我身邊也有這樣的例子，因為很喜歡音樂，選擇了和音樂相關的工作。最後卻因為在工作中總是與公司產生對於音樂不同的價值觀，而放棄了這份工作。現實就是這麼的殘酷，你選擇了年輕時應該多賺錢，但不是你想賺就能賺。你是不是有足夠的能力可以賺到相應的錢？你選擇了自己看似喜歡的工作，但誰能確定你能由始至終單純地喜歡幹一件事？問題的關鍵不在於你做了什麼選擇，而在於你做了選擇後，是不是屬於願意為自己的選擇負責到底的這一類人。本文取自《知識變現：微夢想、微行動、微習慣，開啟你的斜槓人生》，今周刊出版【新聞專題】職涯夯趨勢 新世代不一樣延伸閱讀不是每個人想要工作就能有工作，有的失業跟懶不懶無關…★ 更多Yahoo論壇文章少了昆伯擋子彈 豬隊友怎麼辦？殺人案頻傳 邱太三部長會繼續拒絕執行死刑嗎？勇敢是 永遠對「不好」笑著說還好還好一路讓人刮目相看的臺北女生，在倫敦成為「谷歌人」反思斷交潮 建立「中華民國第二共和」________________________

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】看起來，任成宰（Sungjae Im）就要在獲選年度最佳新人後的第二場比賽躋身美巡賽冠軍行列，沒想到Sebastian Munoz（沙巴斯提恩•慕尼歐茲）硬是推進追平的十五呎博蒂，接著在延長賽帶走Sanderson Farms Championship（山德森錦標賽），成為繼「蜘蛛人」Camilo Villegas（卡米羅•維耶加斯）後，另一位在美巡賽場奪冠的哥倫比亞人。第三年參加美巡賽的慕尼歐茲，週日下午在Country Club of Jackson（傑克森鄉村俱樂部）陷入苦戰，被原本落後自己四桿的任成宰追了上來，所幸收尾洞收下關鍵的博蒂，繳交七十桿，而對手六十六桿，同以低於標準桿十八桿的二百七十桿戰成平手。兩人回到標準桿四桿的十八洞進行延長賽，雙雙面臨救球的壓力，不過慕尼歐茲第三桿切上果嶺後，留下較近的四呎推桿，而任成宰則有六呎遠。隨著任成宰推桿失手，慕尼歐茲順利收下比賽，峰迴路轉贏得生涯首座美巡賽冠軍。「真的很幸運，能夠在十八洞繼續保持專注力。」現年二十六歲的慕尼歐茲說道：「面臨那記推桿，我心想著如何推進，而非會獲得什麼樣的回報，或者我的生命會如何翻轉。我試著別去想那些事情，而是即將發生的事。」慕尼歐茲連推兩記重要的推桿，緊跟在「智利小子」Joaquin Niemann（華金•尼曼）以六桿強摘A Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽）的七天後，南美洲選手又登上美巡賽冠軍榜，兩人明年四月都可以獲邀參加奧古斯塔的名人賽。「華金上週的冠軍帶給我不少信心，讓我更加確定自己是屬於這裡。」上週在綠薔薇菁英賽並列第七的慕尼歐茲說道。上季一勝未得，但獲選Arnold Palmer Award（阿諾帕瑪獎）的韓國選手任成宰，靠著十四至十六洞的連續博蒂，加上慕尼歐茲在十五洞的柏忌，反倒超前了一桿，可惜未能獲得高爾夫之神的眷顧。另一位韓國人安秉勛（Byeong Hun An）收下六十九桿，以低於標準桿十七桿，原封不動在第三名。至於原本最接近慕尼歐茲的墨西哥選手Carlos Ortiz（卡洛斯•歐提茲），在六十五桿的隔天只打出七十一桿，而美國選手Kevin Streelman（凱文•史崔曼）強攻六十四桿，兩人同以低於標準桿十六桿並列第四。

身體經過一夜關機，起床後想花點時間動一動，怎麼做？此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主，喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣，走出戶外曬太陽運動，不但促進維生素D生成，有益骨骼健康、改善憂鬱情緒，更帶來整天精神清明；陰雨天就在家做做起床操或簡單的瑜伽伸展，都有助身體開機更流暢。快走快走裝備簡單、機動性高，能訓練心肺能力，幫助上半天精神更好，也可以順勢走去上班，或選擇在前一站下車，快走至目的地。先在家旋轉腳踝，或練習膝蓋蹲站、抬膝、前後踢當熱身，再以上舉、開合跳舒展上肢，感覺關節、肌肉都活動開、心跳確實變快、身體發熱。從慢走開始，逐漸加快步伐，走到微喘即可。冬天晚天亮，出門快走建議穿亮色、聚酯纖維材質服裝，靠近慢車道、與車流逆向，避免路面空曠、天暗、車速快等狀況造成意外。騎腳踏車起初先把變速調到最輕，約騎5～10分鐘，讓大腿、膝蓋及腳踝關節都活動到，身體也有發熱的感覺，再把變速調重。為了保暖，冬季建議戴手套，同時避免長期握把手而長繭；配戴安全帽以策安全，及用三角面巾保暖、擋風，預防冷空氣導致鼻腔、喉嚨乾燥。散步、健走日本的晨型人健康法則中，其中一項便是早上健走。起床時，光線開啟生理時鐘，交感神經作用增強，此時出外散步或健走，吸收陽光，促進血清素分泌，能活化腦部。且對於熟齡族或慢性病患，早起從事低強度活動，對身體負擔較少。別以為只是早上起來散個步，穿一般平底鞋就可以，還是要穿著合適的運動鞋，避免足底筋膜炎。打太極練太極拳好處多，得以增加平衡感、預防跌倒、增強心肺功能、降血壓等。花蓮慈濟醫學中心副院長暨中醫部主任何宗融指出，現有實證研究證明練太極拳可防止老化，讓人健康長壽。且太極老少咸宜，不受場地、季節限制，早起打20分鐘，順氣調心，神清氣爽的一天就此展開。但何宗融提醒，太極多數動作都會用到膝蓋，剛開始練不要操之過急，避免筋肉或膝蓋磨損；且練太極講究收（放鬆），切勿有一絲緊張，初學者最好先受過專業教練指導，再自主練習。（圖片來源：Pixabay）瑜伽伸展早上血液循環較差、肌肉較僵硬，若沒熱身充足又從事高強度的肌力訓練動作，對身體恐會造成負擔。可做鬆弛全身、安定心神的拜日式，或網路有許多晨間瑜伽的串聯示範練習，選擇適合自己的瑜伽動作。別勉強，以免受傷。延伸閱讀：50歲臀、腿依舊緊緻！珍妮佛安妮斯頓的「魔鬼身材養成運動」大公開逾60歲的陳美鳳骨齡僅30歲出頭 物理治療師告訴你原因林青霞的「凍齡秘訣」醫師也認同 但頻率別過高，以免變國字臉※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章更多生活相關新聞車上裝靜音扣 車禍致死率竟高20倍東北大餅超好賺？ 行家揭「辛酸內幕」他抽電子煙半年 做斷層見「2異物」嚇壞瓠瓜太苦不要吃 小心上吐下瀉天邊一道彩虹 雙龍七彩吊橋 拚年底完工今日最夯新聞流量前3名黃國昌助理飆罵官員：給我站著郭家軍拚立委 驚見藍大咖女兒車有這小配件 車禍致死率飆高今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】